铁饼有多大 初中铁饼一般扔几米

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于铁饼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍铁饼的解答，让我们一起看看吧。

铁饼有多大

男子比赛用的铁饼重量为2公斤，直径22厘米。女子比赛用的铁饼重量为1公斤，直径18.1厘米。

铁饼运动起源于公元前12世纪到前8世纪古希腊人投掷石片的活动。铁饼最初为盘形石块，后逐渐采用铜、铁等金属制作

初中铁饼一般扔几米

35-50米

铁饼最初为盘形石块，后逐渐采用铜、铁等金属制作。现代奥运会史上，曾有过双手掷铁饼的比赛项目。

掷铁饼技术经历过原地投、侧向原地投、侧向旋转投、背向旋转投几个发展过程。铁饼可用木料或其他适宜材料制作如橡胶，男子铁饼重2公斤，直径22厘米；女子铁饼重1公斤，直径18、1厘米，中心用水填满。比赛时，运动员应该在直径2、50米的圈内将饼掷出，铁饼必须落在34、92度的角度线内方为有效。

铁饼训练方法与技巧

铁饼训练需要注重技巧和方法，首先要注意身体姿势，双脚分开站立并保持平衡，双手握住铁饼时，手臂应伸直，肩膀放松。

然后，把铁饼从胸前抛出，在抛铁饼的时候，需要用腰部和臀部的力量，同时用手臂带动铁饼旋转。

练习时，需要掌握铁饼的重量和旋转速度，不断调整姿势和力度，以达到更远的投掷距离。

同时，要坚持训练，并结合其他训练项目，如核心力量训练和爆发力训练，来提高铁饼投掷的技巧和能力。

以下是铁饼的专项力量训练方法：

1. 瑞典挺身：将铁饼放在肩膀上，双脚分开与肩同宽，重心放在脚后跟上，下蹲至大腿与地面成90度角，然后站起来，将铁饼举过头顶，再放回肩膀上。每组重复8-10次。

2. 倒立推举：将铁饼放在肩膀上，站立，然后小心地将双腿抬至头顶以上，将铁饼举过头顶，再慢慢放回肩膀上。每组重复8-10次。

3. 单手倒拉：将铁饼放在一只手中，身体保持平衡，然后将铁饼往身体靠近，再将它举起，将手臂伸直，再将铁饼放回原处。每组重复8次，然后再换另一只手。

4. 侧卧抬举：侧躺在地面上，将铁饼放在腰部，然后慢慢抬起臀部和腿部，直到身体成一条直线，再慢慢放回地面。每组重复10次。每个方向各做两组。

5. 游泳：将铁饼放在水中，不断游动，推送铁饼，并使其在水中向上浮起，不断地重复。

这些铁饼训练方法可以提高你的力量，稳定性和核心力量。要注意训练时的姿势和技巧，并依据你的训练目标和身体状况进行适当的训练。同时，要控制训练强度和频率，逐步提高重量和训练时间，避免受伤。

铁饼训练是一种全身性的训练方式，需要注意以下几点技巧和方法：

1.选择适合自己体格的铁饼重量；

2.正确的握法和姿势，保持身体平衡；

3.注重动作的稳定性和协调性；

4.逐渐增加训练的强度和难度，不要一开始就超负荷训练；

5.结合其他训练方式，如重量训练和有氧运动，能够更好地提升身体的综合素质。

铁饼训练方法和技巧需要在专业教练的指导下进行，首先要进行适当的热身运动，然后选择合适的重量和尺寸的铁饼进行练习。练习时要注意技巧，如正确的手握姿势、身体的转动和铁饼的放出点等。此外，练习时要保持身体平衡和稳定，以避免受伤。练习频率应该逐渐增加，以提高技术和力量。最重要的是，坚持练习和不断改进是获得成功的关键。

到此，以上就是小编对于铁饼的问题就介绍到这了，希望介绍关于铁饼的3点解答对大家有用。