缓解压力英语 明天就要考研了，紧张到睡不着觉，该怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缓解压力英语的问题，于是小编就整理了1个相关介绍缓解压力英语的解答，让我们一起看看吧。

明天就要考研了，紧张到睡不着觉，该怎么办

顺其自然，本着谋事在人成事在天的心态去考试，考上又能怎么样？考上也不能包你这一辈子无忧无虑，考不上也不一定找不到好的工作。这样考虑你就会轻松的去参加明天的考试。

大多数紧张都是由于缺乏自信产生的。适当的紧张可以成为我们的良师益友，可以帮助我们全神贯注于自己的学习和工作。

不过对于考生而言，从心理学上来分析考生考前有三种比较典型的心理情绪，一是过度紧张，二是满不在乎，还有一种是保持有适当的紧张度。当然前面两种都是不可取的，不但会影响个人的能力发挥，严重的话还会导致自己名落孙山。正如我前面说的，大多数紧张是因为自信心不够。所以要想达到适度紧张：

首先，对即将到来的考试要充满信心。这样的信心不是自己空口无凭，毕竟考研之前我们都有了充足的准备，它来源于平时的认真学习，来自于充分的复习。只要自己准备了就应当有信心，别怀疑自己的能力，正可谓：有志者，事竟成！

其次，学会控制自己的情绪。应该明白，碰到这样决定人生命运的场合，紧张是人之常情，所以考前要有充足的休息时间，考试之前可以做深呼吸。平复自己的情绪。

再次，心理做好最坏的打算，平静接受，顺其自然。诚然考得好成绩是我们都渴望的，可你会发现没有考到自己理想的状态，也并不代表你的一事无成，放低对自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分追求完美，请相信一切都是最好的安排。

最后，可以考虑服些药物，少量的药物摄入有利于保证自己的睡眠，安定自己的紧张情绪，当然这一切都应该在医嘱之下进行。

有什么紧张的，就是一场考试，考上了三年之后还得上班，考不上明年就上班，迟早都要走上社会的。放松自己，保持良好的心态，水到渠成。要有乐观的心情。我儿子明天也要考研了，我就是这样给他说的。只要你努力了就不会后悔！

可以尝试以下几种方法：

一、自然静心法

自然界有着能让人的心恢复平静的神奇的力量。无论是心里有压力紧张，还是兴奋异常，当走进自然，融入在蓝天、白云，绿树、鸟鸣、湖泊、溪流当中时，内心瞬间就会恢复到平静。

有很多孩子住的离江边、河边近或是离山、湖等这些自然景观公园近的孩子，喜欢在这里面学习，不仅环境好而且心静，背东西也快、学习效率也高。这确实是有道理的，自然界会无形的就释放掉内心的各种压力与紧张。

所以，当心静不下来时，可以尝试一下去郊游，去亲近自然，会收到意想不到的效果。

二、运动静心法

运动不仅给人的身体带来益处，同时也会减轻心理的烦燥、不安。

所以喜欢运动的人，都会有同感就是运动过后随着身体出了一身透汗后，整个人都会感觉轻松了很多。

无论是紧张过度还是兴奋过度，都是因为体内有一种能量或正或负干扰着使他们的心情无法平静下来。这时可以去跑步、打球、散步、骑车等做各种运动项目。

但这种方法不是一次二次就见效，要根据情况来计划具体的施行时间，经过一段时间才能从极度的烦燥不安的状态慢慢的平静下来。

三、抑制静心法

当人处在过度紧张或是过度兴奋时，脑神经活动的兴奋与抑制就会丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。

这时，可以去做他平时特别喜欢、特别爱好的事情，从而刺激大脑神经活动，对紧张状态产生抑制，可以使内心的烦燥不安的状态得到缓解，慢慢的恢复到平静状态。

四、活动静心法

当内心难以平静时，可以通过转移注意力的方法来让内心恢复平静。

例如，可以去参加一些活动或也可以去参加一些竞赛类的活动，将他们的注意力通过竞赛的形式高度转移。

若是在家里，可以多玩一些象棋、围棋、军棋等游戏，目的是让通过这些需要有专注投入才能获胜的游戏来转移注意力，达到让内心平静的目的，当然前提一定是所喜欢的，否则就无法取得相应的成效。

还可以通过劳动，做做家务，扫扫地，收拾一下屋子，浇浇花，喂喂狗等等，在劳动中与家人多做交流也能平静内心。

我说博雅燕园，我来回答。

考研作为一次重要的大型选拔性考试，和高考异曲同工。对于绝大多数认真备考，希望考研成功的学子而言，有紧张情绪，甚至紧张得睡不着觉，这都是可以理解的事情，也是比较常见的事情，就像年年高考都会有不少人紧张得睡不着觉一样。

虽然道理大家都懂，都知道紧张无济于事，甚至有害无益，也可以想办法适当调节自己，让自己看起来比较轻松，但实际上，考试带来的潜在的、内在的压力始终会有，这是很难消除的。有压力，就会紧张，这是很难避免的事情，无论是首次考研者还是二战（三战）考生，都面临各自不同而又相似的情况。

对于首次考研者而言（这往往是应届本科生），虽然理论上说，有几年前的高考经验，但考研毕竟与高考有差异，考研并不像高考那种“组团考试”，而主要是“一个人的战斗”，基本上得不到外界的支援和帮助，压力只能自己承受，而且因为是首次考研，没有经验，由此导致的紧张也只能自己去想办法消解，所以，考研并不想很多只看表面的人说起来那么简单，只有经历过的人，才会真懂。

对于二战甚至三战的考生而言，考好的心理就更迫切了，压力往往更大，心态再好，也很难不紧张，这是不言而喻的。

我当年经历了两次考研，其实两次都比较紧张，不过因为自己用了一些应对办法，第二次考研虽然紧张，但没有影响考试。

第一次考研，考试之前，感觉自己复习得不太够，心里比较担忧，加上又没经验，内心总担心考不好，临考前几天，晚上睡觉就老想着考试的事情。结果，在正式考试的前一天晚上，竟然没怎么睡着，在床上辗转反侧到半夜两三点，才终于沉沉睡去，结果第二天早上六点多就早早醒来了，就起来背了一下政治，然后进入考场。晚上没休息好，状态自然好不到哪儿去。幸好第二天晚上因为觉得太困了，休息得还好，让最后一天的考试状态有所回升。不过，总体而言，我的首次考研，是比较紧张的，导致晚上休息得不太好。

第二次考研因为目标高，压力特别大，但因为有过考研经验，加上有了前车之鉴，自己比较注意方式方法，虽然还是很紧张，但晚上休息得还不错，最终考试的状态也不错。

我的方法是：考试期间的两个晚上，第一晚在晚上不到十点就早早上床，睡之前就把自己觉得重要的政治大题和英语小作文里面很难背的题反复看，强行背，背得五六遍，就很累了，然后就倒下去就睡着了；同样地，考完第一天的晚上，我早早上床，使劲背数学公式和专业课那些最难记的东西，反复背几遍，就睡着了。

神奇的是，我这样做，不但能较快入睡，睡得也比较好，而且第二天起来，昨晚背的那些，一回忆，就感觉记忆深刻，稍微看一下就全部记住了。

其实我使用的方法，从原理上说，也很简单，就是让自己的大脑去做最难做的事情，“折磨”自己一会儿就累了，就“没空”去紧张了，能很快能睡着。

我觉得这个方法挺有效，介绍给即将考研的同学们，可以试试。希望对大家有用。

到此，以上就是小编对于缓解压力英语的问题就介绍到这了，希望介绍关于缓解压力英语的1点解答对大家有用。