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3、确定自己的身体状况 在开始健身前，我们需要先了解自己的身体状况，包括身高、体重、BMI指数等等，这些数据可以帮助我们更好地制定训练计划。

4、哑铃 哑铃是一种常用的健身器材。通过不同的重量和动作，可以锻炼身体的各个部位。选择哑铃时，应该根据自己的实际情况选择适当的重量。杠铃 杠铃是一种大型的健身器材。

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