练了一个月瑜伽感觉越来越累了 零基础学瑜伽多久能当教练

练完瑜伽后感觉全身无力怎么回事?

应该是你身体能量不足，进行适当的运动的前提，是提供足够的营养，这样才能起到健康减肥的作用。

练完瑜伽后全身酸痛无力的原因，多半是自己平时缺乏锻炼，或是自身身体僵硬，突然进行超过自身体能的后弯，前屈、扭转等动作，导致全身肌肉、肌腱及关节感到酸痛无力。

你是不是因为练习瑜伽比以前睡的更少或者饮食生活习惯变化太大？瑜伽应该循序渐进，自己和自己比，永远在进步。不要拿标准体式来衡量，那样容易过力。另外练习完后的放松是必不可少的。

运动过后都有些消耗，练愈加目的让身体变得柔软，需要大量的拉韧带运动，对关节消耗大，而会感觉浑身无力甚至酸痛。

为什么瑜伽后会很困

1、应该是运动量大，疲劳引起的，也不是什么坏事，身体机能的正常反应而已，有睡意睡觉，恢复得更快，随其自然好了。

2、因为练习瑜伽之后你的整个身体都是非常放松的，困了就休息一会，精力会很快恢复，这就是瑜伽和其他运动最大的不同，不会消耗我们的精力，反而是补充能量的过程。

3、其次，瑜伽练习也能够刺激神经系统和内分泌系统，使身体产生一些特定的荷尔蒙和化学物质，例如褪黑素和胆碱等。这些物质对调节睡眠有很重要的作用，所以练完瑜伽之后会让人感到更加嗜睡。

4、瑜珈动作，只是瑜珈的准备工作。真正的瑜珈要修气，修心。和道家佛家一样。不过它采用的是冥想法入静入定。

5、你在练习瑜伽的第二天感觉腰酸背痛，腿痛，属正常情况，说明你在练习过程中，超过自己肌肉所能承受的限度了，而造成“肌肉延迟性酸痛”。如果不是在练习当中突发性疼痛，而且疼痛难忍，就不是肌肉拉伤。

为什么有人练习瑜伽之后很累?

出现这种情况很正常，首先在做瑜伽前要充分的热身和伸展，可能刚开始做时会不适应，不要一味的追求动作规范性，如伸展过度很容易拉伤。

可能训练量过大了些。适当调整一下。重在坚持。运动锻炼的强度大，要确保身体需要的营养充足。可以选择适量吃一些蛋白粉之类的补充。像.PQFITNESS，线上网店和实体店都有，比较有保障是正品。

瑜伽后感到困倦可能有以下原因： 体能差：瑜伽虽然以静态拉伸动作为主，但在练习过程中也会消耗大量精力。