经典肚皮舞 经典肚皮舞音乐

土耳其肚皮舞的简介

土耳其的肚皮舞是最出名的。肚皮舞阿拉伯原名为“Raks Sharki”意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。

肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。

肚皮舞在演绎的过程中，划分为两种形式，一种是民族舞，一种是表演舞。民族舞讲求形式、习俗、传统和舞姿。表演舞则是个人的发挥和创意，适合在舞厅或者酒廊表演，无拘无束自由潇洒。

【肚皮舞基本简介】土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司（Gobek dans）。肚皮舞源自埃及，最开始它不过是一种不入流的舞种，只能在一些小场合演出。

肚皮舞减肥经典舞步

1、调肚皮舞减肥要先从扭八字胯开始。右脚稍微踮起，右边胯部往右顶出，眼睛目视着下方，双手自然打开。胯部慢慢开始左右顶跨，双手屈肘抬至脸部，双手交叉。

2、动作一 站在地板上，双脚分开与肩同宽，然后微微的弯曲膝盖，臀部轻轻的后翘，让腰部有一个凹线，这是最基本的肚皮舞姿势，练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的抬起，手掌向外。

3、肚皮舞可以瘦肚子的，但是得坚持。这种方法也不是长效的，容易反弹。瘦身不是一劳永逸的，得循序渐进，长期坚持。

4、肚皮舞减肥动作 第一式：8字美臀 锻炼重点：纤腰、翘臀。将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

肚皮舞减肥系列`

减肥美体肚皮舞 （细腰篇）Cardio Shimmy是肚皮舞的基本功，她最棒之处就是帮你很好地雕塑腰部线条。

肚皮舞中最享瘦的动作，当然是非西米莫属了。连续十到十五分钟的西米，就能够让你有谓是低成本、高效率的减肥运动啦。

大家都知道肚皮舞是一项很好看的舞蹈，其实它除了极具观赏效果之外，对于腰腹的锻炼效果也十分突出，是一项很好的减肥运动。现在就随我来学习下如何用肚皮舞减肥吧。第1式 侧提臀 锻炼重点：纤腰、瘦臂。

请介绍一下阿拉伯肚皮舞?

1、何谓肚皮舞，肚皮舞乃阿拉伯东方舞的俗称，多为女子独舞。黎巴嫩等国有男肚皮舞者 通常一曲舞乐起处，但见一位妙龄女郎身披白纱，手持金属镲，身佩响环、项链等饰物，胸部高耸，半遮半裸。

2、肚皮舞（Belly dance）学名东方舞（Oriental dance），是一种源于阿拉伯民族的民俗民间舞蹈。

3、肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展。

4、肚皮舞阿拉伯原名为“Raks Sharki”意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。

5、肚皮舞简介：肚皮舞 ，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，已遍布世界各地，成为一种国际性舞蹈。

6、肚皮舞阿拉伯原名为 Raks Sharki意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。

肚皮舞动作要领

站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀；自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势的站立开始。

学跳肚皮舞动作--点肩 让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。

直线点臀和提臀。动作要领：这个动作其实只需要用臀部来感应动作，但是很多学员刚开始学习的时候，容易用腰部来做动作，长期用腰来做动作容易造成腰肌劳损，所以这个动作一般是针对对肚皮舞有一定了解的学员来教的。

肚皮舞基本动作一：胸部画圆 要领：胸部以下不动，以胸部来带动画一个圆圈，或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身，然后做分解动作，再慢慢连贯加速。节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。

基本动作 肚皮舞基础步：双脚分开与肩同宽，向左迈一步，向右迈一步，再向左迈一步，向右迈一步。在每一步时，将相应的臀部向外翘起，然后向内收回。