高一孩子一到考试就恐慌焦虑逃避考试怎么办 考试应对措施怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何应对考试的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何应对考试的解答，让我们一起看看吧。

高一孩子一到考试就恐慌焦虑逃避考试怎么办

1、考前减压

面对高中生恐惧考试的现象，父母应该给孩子更多的关注，发现孩子在学习中静不下心，应该及时将他们的注意力转移到其他方面。在考试之后也要带他出去放松一下，正好释放一下学习压力。

2、给予孩子积极的心理暗示

考试前家长可以告诉孩子：你只需要把考试当成平时的考试，不要去想结果。考试的目的不是为了让你参加考试，而是为了测试学习情况。这样才能知道问题在哪里，才能更好地改进。引导孩子以积极的态度面对考试，让他们在未来的竞争中更加从容淡定。

3、降低期望值

如今的高中生学习压力都非常大，如果家长再给孩子过高的期望，那势必会增加孩子的心理压力，导致孩子恐惧考试。那么，降低期望值是抗击压力最重要的解决办法，压力来至于期望值过高是常见的问题，如果期望值超过自己的能力范围，压力增大在所难免。

4、培养孩子的自信心

任何时候，自信的孩子都不容易紧张，不自信的孩子往往更容易紧张、悲观。父母就要鼓励孩子，告诉他要敢于相信自己。当孩子真的变得自信了，他们才会更好的调整自己的心态，当孩子充满自信时，紧张的情绪很容易克服或消失，那么也就会克服恐惧考试的心理。

考试应对措施怎么写

学校及各班加强考试安全宣传,强化师生安全意识。

2.

班主任要加强学生常规教育和管理,特别是加强学生考试目的、考试心理教育,尽可能消除学生因考试压力过大而产生不良情绪和行为。值周领导和教师加强考试期间学生安全纪律督查工作,教务处做好学生考试期间教育教学工作安排,将问题估计充分,做到防患、未然。

3.

对学生特别强调卫生安全(运动卫生、休息卫生、学习卫生),教室要通风,考试期间不做剧烈运动,在家休息时

当你要面临考试了，我们大家都知道一句话，临时抱佛脚，所以快要考试了，你肯定要多看看书之类的，看看那种基础的公式，看看常考的类型，因为。考试都不会离开那些基础知识的。

如何应对考试压力

1、强化信心

考生要有战之必胜的自信心。马克思有句名言，在科学的入口处，正像在地狱的入口处一样，

必须提出这样的要求：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯懦都无济于事。”考试也是这

样，只有勇敢无畏的人，才能在考场上取胜。

要强化信心，首先要正确看待考试。考试是有其规律的，只要平常学习都到位了，那么，考

一个理想成绩应是必然的。考生可这样对自己说：考试并不可怕，它和平时作业练习并没有

本质的区别。

其次要看到自己的优势及不断的进步。要多看、多说、多想自己的长处，特别是那些平时贪

玩而成绩不太好的学生，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃 。 除此之外，每一个

考生都要认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好及能力出发来选择最适合的目标，既不能

好高骛远也不能妄自菲薄，如果目标实现的把握大了，信心自然会增强。

在这方面，家长和教师应多帮考生分析其优势所在，多加鼓励和肯定。

2、适当减压

面对考试，所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力，可以使自己学习努力，考试沉着。

但若压力过重，会影响正常的学习和考试发挥。在家长、教师要求适当的同时，考生也应该注

意不对自己提过高的要求，这是减轻压力的关键。对心理压力过大的考生，家长及教师应予以

宽慰疏导，或让考生求助于心理咨询。缓解心理压力亦可采用自我认知矫正法，自我反驳自己

的一些不合理认识，如“如果考不好我就完了！”“我必须考上某某大学”，“考不好就无脸

见人了”等等。

3、磨练意志

这几年的高考中，总有一些考生临阵脱逃，尚未进考场就放弃了。还有一些考生稍遇不顺，就

不能坚持到底，半途而废。之所以出现这样的情况，是因为这些考生意志薄弱、耐挫力差。所

以，在这一段时间里，考生应不断地强化这样的信念：“一定要挺住！无论怎样都要坚持到底”，

“天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨……”一位高考“状元”在考前对自己说：“不到最后

的铃声响起，就意味着我还有机会，就决不放弃！”这对我们是很有启发的。

4、掌握情绪调控方法

为了在考试中有一个比较好的心理状态，考生应学习、掌握一些情绪调控的方法，并在备考过

到此，以上就是小编对于如何应对考试的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何应对考试的2点解答对大家有用。