生完孩子到底要不要做产后修复？产后修复有哪些项目 产后修复咨询

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后修复咨询的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后修复咨询的解答，让我们一起看看吧。

生完孩子到底要不要做产后修复？产后修复有哪些项目

生完孩子后还是要做一做盆底肌修复。

怀孕对盆底肌的伤害很大，基本生过孩子的妈妈都有盆底肌损伤，而盆底肌是维持子宫、尿道等器官正常位置的肌肉群。

产后修复好盆底肌对恢复阴道的紧缩度，避免漏尿、脱垂等问题大有帮助。医院治疗结合凯格尔运动恢复得更好。

如何家庭条件允许的情况下，生完孩子的女人最好做产后修复，首先月子期你已经在做产后修复了，饮食调理你的肠胃和气血，五脏六腑，其次肝胆脾胃！产后24小时你就可以开始了母乳喂养，所以胸部护少不了，其次15天以后剖腹产看伤口愈合情况，就可以做腹直肌修复和骨盆修复，另外就是大补艾灸，温宫暖巢，祛湿驱寒！满月后就是满月汗，还是排毒排寒、排湿。42天产检以后，恶露排尽，就可以做盆底肌修复。腹直肌修复主要是为了让大肚腩变小，骨盆修复和盆底肌修复是避免大屁股，以及产后漏尿、憋不住尿、妇科炎症等问题。这些是必做项目。为了产后夫妻生活和谐，还有私密保养。对自己身材有要求还有身型管理，体雕！就这些吧！

产后恢复 不颠覆你就取关我

给我三分钟，不刷新认知取关我。

顺产恢复全攻略

1、顺产3天 腹式呼吸 每次做100下。 如果坚持不到100下也要尽量做到力竭。

2、腹式呼吸对于产后排出恶露也有好处。

3、此时开始佩戴束副带，帮助腹直肌分离恢复和承托内脏防止下垂压迫盆底肌。

4、10天开始 盆底肌提升 这里主要做平躺下的凯格尔运动

动作要领：快夹慢放100次，如果坚持不到100也要尽量做到力竭。找不到盆底肌位置和不知道怎么锻炼的可以在应用商城搜G动，里面有科学的锻炼方法帮助你产后修复盆底肌，按照匹配的方案打卡锻炼，改善漏尿、膨出等症状做健康辣妈!

5、顺产1个月 腹直肌分离恢复

要点：腹直肌分离恢复动作

配合束腰带效果更佳

6、产后束腰佩戴方法：

做臀桥的姿势，将臀部抬起，将束腰从下往上扣。每天佩戴时间不超过4小时。大便、吃饭时不带。

7、2个月 臀桥和盆底肌修复

此时恶露都已经排干净，可以开始做臀桥类动作，每次50下，一天两组。

是否需要盆底肌电刺激修复根据产后42天复查情况来定

8、3个月 骨盆正位修复

合集里有骨盆修复正位操，严重的还要配合正位

剖腹产恢复全攻略

1、剖腹产恢复活动原则以刀口恢复情况为基本判定原则，伤口表面愈合后开始做腹式呼吸和凯格尔运动

2、刀口不出血 做腹式呼吸

3、由于剖腹产产妇恢复下床行走及正常肌肉运动需要时间，产后马上佩戴束缚带帮助腹直肌分离恢复和承托脏器。此时的束缚带最好为棉质

4、产后1个月做凯格尔运动和盆底肌修复

剖腹产和顺产的动作顺序略有不同，剖腹产因为刀口在肚子上，前期主要靠束腰+腹式呼吸帮助腹直肌分离恢复

5、产后束腰佩戴方法：

做臀桥的姿势，将臀部抬起，将束腰从下往上扣。每天佩戴时间不超过4小时。大便、吃饭时不带。

6、凯格尔运动和盆底肌修复

盆底肌提升 这里主要做平躺下的凯格尔运动

动作要领：快夹慢放100次，如果坚持不到100也要尽量做到力竭。

产后伤口恢复，无明显疼痛的时候，就可以跟着手机软件G动锻炼盆底肌！收缩和放松盆底，有利于血液循环，帮助产伤的恢复。通过凯格尔运动增强肌力，也可以有效预防漏尿。

6、做臀桥类动作，每次50下，一天两组。

是否需要盆底肌电刺激修复根据产后42天复查情况来定

7、产后2个月 腹直肌分离恢复

参考抖音主页产后修复合集里的腹直肌修复动作方法

8、产后3个月 做骨盆正位修复

合集里有骨盆修复正位操，严重的还需要配合仪器活着手法进行修复

9、半年后开始跑步

条件允许的话，生完孩子的女人最好做产后修复，月子里做好饮食调理，不要一开始就大补特补。刚生完后身体还虚弱，开始可以先吃些流食，尽量清淡些，宝宝刚出生需要的奶量也不多，一开始就大补催乳的话，很容易堵乳，不及时疏通的话容易引发炎症的。

产后修复要等满月恶露排尽，42天产检以后才可以做。比如满月发汗，满月发汗可以把月子里的一些湿气排出来，减少以后怕寒怕冷现象，个人觉得感觉这个可以做。

另一个可以考虑盆底肌修复、腹直肌修复可防止产后漏尿、憋不住尿等。

盆底肌修复建议去专业医院做，恢复盆底肌肉弹性。这个项目除了医院用专用仪器做修复后，主要是靠自己平时多练习收肛动作。如果自己不多做练习，光靠医院做一，二个疗程，效果是不好的。

我当初也做了盆底肌修复，但回家后没记得经常自己练，感觉效果不太明显，可能带娃忙没时间练是重点，光靠医院设备刺激不行的。

另外一个形体修复有条件应该做，医院和相关机构也有相关课程。及时恢复身形和肌肉肌能。否则放任自己的话有可能产后体形就很难恢复到原来体形了。

以上是主要的，且要及时做的，供参考。其他一些项目也可问一下专业机构，生孩子后又要带娃时间是很紧张的，这些看时间或经济条件可以考虑做或有条件再做。

生完孩子之后应多注意休息，坚持产后康复训练。新手妈妈应掌握科学的产后康复方法。促进身体恢复。缩肛运动可帮助促进产后健康。缩肛运动方法，将阴道和尿道肌肉紧绷进行收缩，坚持5秒，然后慢慢放松。上面说的运动不受时间合体位的限制，每天想什么时候做就什么时候做，每天2至3组，每组做10至15次。我也是这样过来，希望新手妈妈们可以带回去。

产后修复一般多少钱

产后修复一般费用的话大概是2000元到3000元左右不等的，主要每个地方修复的费用都是不一样的，所以费用上也是有一定的差异，可以到当地的正规机构去咨询过之后再进行产后修复，产后修复一般只是做一个骨盆修复就可以，产后也要做好保暖工作，预防感冒。

女性产后修复，一般需要多少钱

谢邀！产后修复的范围可以很广，也可以比较局限。从局限方面来看，指女性生完孩子之后的身体恢复，包括盆底肌、腹直肌、骨盆、正骨、纤体、子宫、母乳乳腺、月子病、药浴、体质调理、脏腑调理这些，有些门店可能还包括产后情绪版块和面部保养版块。具体费用需要根据每个人的情况以及想达到的效果来定。

也用不了多少钱，就跟坐月子差不多。我和我身边很多的朋友在生完宝宝之后就去漂亮妈妈产后恢复中心做的恢复，他们会对根据产妇的情况，制定一套合理和科学的恢复训练方案，这样产妇只需要按照这个方案去做，就可以尽快的恢复，恢复到正常的状态，效果还是挺不错的。

产后修复，是去产后康复中心修复好还是通过瑜伽修复更好

像产后修复这种我都是自己在家学的，然后自己做，效果也不错，像什么盆骨恢复该怎么做啊，瘦大腿 瘦腰这种你可以在网上查一些视频来学，主要是自己要有的执行力，不然如果光想的话那去哪里做都是没有用的，然后你如果不像生完小孩肚子胖瘦不下的话你可以穿那个束腰的，然后等你出月子了肚子也没那么大了，而且自己在家做的话又不用花钱然后又可以瘦下来，何乐而不为呢，好啦，我的回答就到这里啦，希望可以帮到你吧，

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：产后修复，是去产后康复中心修复好，还是通过瑜伽修复更好？

产后修复去哪其实是不重要的，我有个朋友生完了孩子花了好几万去修复了只去了一次半次的一点用不顶，还有一个会员生完了宝宝就只是自己恢复运动练习六个月就完全恢复以前了

所以不管你去哪你都得坚持才可以这个是主要的，对于修复来说瑜伽是最好的修复运动了，你即使去产后的修复中心也是通过瑜伽的体式来进行产后修复的

一、产后康复首先应该恢复的是情绪

人类的精神活动是极其复杂的，相互联系又相互制约的过程，是人的大脑功能的体现，正常的大脑功能产生正常的精神活动，异常的大脑结构和功能可能会引起异常的精神活动与行为的表现

怀孕以后因为体内激素大量升高就会有抑郁的表现加之怀孕呕吐、妊娠纹、体重变形等一系列的症状在生产后都会有一种雌激素快速下滑的状态有点像股票上涨突然暴跌从而引起抑郁的症状，现在生完了孩子抑郁的可不少

产后抑郁的表现有：情绪低落、兴趣缺乏、思维迟缓、运动缓慢或激越、自责自罪、有自杀观念

瑜伽缓解产后抑郁的体式有：动作一瑜伽的三角式👇

1、站立到垫子上双腿分开比肩膀宽

2、吸气双手打开和肩膀成一条直线

3、呼气顶髋向左侧身体向右侧倒过去

4、保持双手在一条直线眼睛看手指尖

5、保持八个呼吸然后练习另外一侧

动作二瑜伽的下犬式👇

1、四角型跪到垫子上，双腿分开和肩膀同宽

2、前侧脚掌踩住垫子吸气臀部带动向上起来始终保持背部成直线

3、呼气双脚逐渐的踩实地面（如果脚后跟落不下去向前走一些或者将双腿弯曲一些）

4、保持一分钟的时间收紧腹部上提臀部保持脊柱伸展

动作三瑜伽的弓式👇

1、俯卧到垫子上双手放到身体两侧

2、弯曲双腿双手抓脚踝（柔韧性不好的抓脚背）

3、吸气腿部带动向上带动身体向上抬起来（腿部向后展开肩膀和胸腔）

4、呼气缓慢落下去可以反复做三次

【说明】

经常的去练习瑜伽的一些缓慢的体式配合呼吸的动作练习可以避免心情抑郁，瑜伽的各种体式都需要呼吸和动作一起练习

如果你经常看产后修复的知识告诉你最多的是恢复盆底肌和腹斜肌，这个我就不重复告诉了，因为太多了除了恢复盆底肌和腹直肌还需要恢复自己的内脏器官和身体的内分泌及子宫

二、产后康复主要应该修复内脏的归位

产后因为胎儿在母体内占有一定的位置导致胃部上提，怀孕的时候有呕吐的状况没有胃口，同时腹直肌分离导致肚子肥大，当生产完过后内脏需要回到应该的位置那么就需要锻炼

瑜伽恰恰可以对神经系统调节是非常好的

1、神经系统对内脏活动本能行为和情绪的调节又有着至关重要的作用自主神经又称为植物性神经,指分布于内脏器官、心血管和腺体,调节心肌、平滑肌运动和腺体分泌活动而通常不受意志支配的内脏运动神经

2、自主神经系统不仅支配与调节心血管系统的功能,还支配所有内脏器官并实施对内脏功能的调节。运动过程中,不仅身体各肌群之间、肌肉活动与内脏活动之间,表现出同时性和继时性配合协作一致的现象,而且躯体反射性反应和内脏反射性反应的性质和强度,与运动的性质和强度相适应

瑜伽的好处

1、没有别的锻炼体系能像瑜伽练习和冥想术那样有益于整个神经系统(包括自主神经系统在内)瑜伽练习不仅仅帮助人保持一个健康的神经系统,还能帮助作用发挥得不够正常的神经系统恢复正常的功能。瑜伽练习对于神经系统所起的奇妙效果确实难以尽言

2、通过经常正规地做瑜伽练习,能使交感神经系统和副交感神经系统平衡起来。这点非常重要,因为这意味着受这两个系统影响或支配的各个内脏器官不会活动亢盛或不足

3、心搏率会保持适中,不致太快也不致太慢。各种消化液不会分泌太多或太少等等。与上述情况相联系的是:瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺等等)产生有利的影响,来保持身体健康

瑜伽锻炼神经系统的体式和帮助子宫恢复的有动作一瑜伽的臀桥式👇

1、仰卧到垫子上双腿弯曲脚心踩住垫子

2、膝盖内侧夹一个球（没有球的夹一个瑜伽砖也可以）

3、吸气腹部收紧顶髋向上抬起臀部，保持一个完整的呼吸

4、呼气缓慢向下落，反复练习10次为一组可以练习三组

【功效】

这个体式不用去任何地方自己就可以练习，可以帮助恢复盆底肌松弛、锻炼核心并且防止臀部松弛

动作二瑜伽的抱膝式👇

1、仰卧到垫子上

2、吸气弯曲双腿大腿靠近腹部，双手环抱小腿胫骨

3、吸气头部抬起来额头靠近膝盖

4、保持呼吸，在保持的时候腹部收紧让双腿逐渐离开腹部感受腹部发力

动作三瑜伽的猫伸展👇

1、四角型跪到垫子上

2、吸气抬头向上看向天花板，保持脊柱弯曲肩胛骨放松

3、呼气低头弓背向下看地面弓背起身收紧腹部

4、保持脊柱柔软放松十次为一组然后可以练习三组

【作用】

瑜伽有很多的体式都可以锻炼神经系统，而且也有着调节子宫得作用，所以经常的变化各种体式去练习就可以了

【总结】

1、其实不要纠结去哪里锻炼修复，修复是必然重要的，但是产后的变化是怀孕十个月而变生的不是一个月产生的，所以也要慢慢的来修复才可以，切记着急

2、产后修复都是着急快点把肥大的肚子消除，可是真正的心里和里面的内脏器官也需要去调节的肥胖是可以慢慢减下去的有很多的方法，但是如果真的产后抑郁了就很可怕了

3、那么想去哪里修复都不要紧需要注意的是要坚持才可以，能坚持的在家都可以恢复

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见

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到此，以上就是小编对于产后修复咨询的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后修复咨询的4点解答对大家有用。