徐宏魁武术教学视频 武术教学视频

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散打教程如下：如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。

散打基本功训练方法 （-）压腿 正压腿 预备姿势：并步站立。动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。易犯错误和纠正方法：（1）两腿不直。

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速度快 散打攻防技术如能体现出“快”的特点，就会收到使对手防不胜防的效果。要快速地完成散打攻防技术，肌肉力量是基础，正确掌握用力技法是关键，避免动作的“预摆”是根本。

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十三把棍法教学视频

1、十三把棍法教学视频网页链接 棍术武术教学视频，以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成武术教学视频的套路练习，它的特点是使用两端，“棍打一大片。”棍，作为一种兵器，其作用和威力是不可忽视的。

2、第一式右手提棍斜立，左手掌立于胸前，两眼向前平视，左脚虚出，劲宥右腿。此为起式。第二式 前进四步，震右脚起棍，左手紧棍下，头向左摆，目视左方。

3、少林棍法入门动作武术教学视频：按掌起势：左手提掌下按于左腰侧，目光向左平视或向左掌下视。格棍盖把：左手向右侧反手握棍，跟着上右步棍向左格，再上左步成左虚步盖把。滚滚在左侧，前高后低，目视侧方。

4、八极棍法教学视频可参考此视频链接网页链接 八极门的棍术有两套，一是“行者棒”，二是“把棍头”。行者棒是单练套路，把棍头是对练套路。行者棒来回五趟，把棍头前后三番，有3个相对独立的段落。

5、对把（虎口相对），交叉把（左右手交叉），滑把等。棍法有：打、揭、劈、盖、压、云，扫、穿、托、挑、撩、拨等。练习棍术要求手臂圆热，梢把兼用，身棍合一，力透棍梢，表现勇猛、快速，“棍打一大片”的特点。

6、五花棍的教学首先要求学生掌握基本的招式，比如挥棒、拔棍、挥指、撩棒等，要学会正确应用招式，需要多练习，做到有技巧、轻灵、有力、快速地施展。

武术操教学精忠报国

1、腾空飞脚 经助跑后，右脚上步起跳，左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿，制动。右脚起跳后迅速向前上弹击，脚面绷直。起跳时双手头上击响，右脚弹击时左臂侧举成勾，右手掌拍击右脚面。可单脚下落，也可双脚同时下落。

2、武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动教学目标了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

3、教学方法武术教学视频：小学武术操的教学与训练，除了要遵循一般的武术教学与训练的方法外，还必须根据小学生的生理、心理特点来进行系统科学的教学训练，才能取得好的效果。

4、华东交通大学花椒武术队。根据2024年2月11日华东交通大学要闻得知，在2024年春节本校花椒武术队参加了江西春节文艺会，表演节目是武林武术操《精忠报国》 ，由武术队教练张金荣老师和体健学院编排。

5、体会到武术的趣味性。体现整合性：武术操的教学不仅仅是一种技能练习，它应该与除运动以外的其武术教学视频他方面的发展相融合，如：兴趣培养、情感体验、武术有关知识的渗透等，这样能更好地体现二期课改的整合性要求。

少林功夫教学:少林连环拳教学视频

右腿落于前方成马步。左拳抱回腰间，扭腰冲右拳，拳心向下。目视右前方。要点：动作要协调，冲拳要有力。砸拳 退震右脚成蹲步，砸右拳。左手为掌，掌心向上。右手为拳，拳心向上。目视前方。

马步横格 跨左脚成马步，左手横格，目视左前方。弓步冲拳 左转体成左弓步，冲右拳，左拳抱于腰间，目视左前方。转身扭腰蹬腿，力发于腰。十字弹腿冲拳 提右膝弹腿，冲左拳，右拳抱于腰间。目视前方。

《少林功夫》百度网盘资源下载：链接： s：//pan.baidu./s/1suK1eBU0z6cIR_MKmiewEg 提取码： 1234 镇安城内的东洋车行恃著有土豪褚超作靠山，作恶横行。凌峰见东洋车行车夫崔豹欺负小孩，终忍无可忍，与之决斗。

每抬每势都饮食着技击含义，武术中踢、打、摔、拿四大技法尽在其中。八步之内就须有二十二个变化，足见技击运用的紧密。

少林八步连环拳，在拳路结构往返只有八步的两个段落中，却有着七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，一个侍势，两个重势，共二十二个动作势式的技击攻防变化。

吴阿敏二十四式太极拳分解教学全部下载的。

1、动作分解 ①跟半步胸前抱球。上体微向左转武术教学视频，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，眼看左手。②后坐举臂。

2、二十四式太极拳分解动作如下武术教学视频：（1）身体自然伸直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平视。要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹，精神要集中。

3、吴阿敏的42式太极拳全套演练教程如下：预备式：两脚并拢，两臂自然下垂，身体正直。目视前方。起势：左脚开步，两臂平举，掌心向下。屈膝下按，两臂回收，掌心向上。

4、二十四式太极拳分解动作讲解如下： 起势：左右脚放在两侧，左手掌心向内置于胸前，右手手背向外，两手成圆形放于丹田前。 左右野马分鬃：右脚向右迈一步，两手分别向两侧伸展，左手朝上，右手朝下。

5、太极拳24式分解教程如下：起势。左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃。左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

6、可参照此视频：吴阿敏二十四式太极拳分解教学 吴阿敏于1967年出生。她自幼习武，毕业于北京体育大学武术系。