日光浴的正确方式 日光浴几月份最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于日光浴的问题，于是小编就整理了3个相关介绍日光浴的解答，让我们一起看看吧。

日光浴的正确方式

、照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息；以后再照射时应适当减量；

2、当日光浴后出现疲劳、 失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天。

3、每次日光浴前，最好先作短时间的空气浴,日光浴后再用凉水擦身。

4、不能在气温太低的时候进行日光浴。一年四季均可进行日光浴，一般以上午8~10时、下午2~4时进行较好，因此时紫外线较充足，且气温也较适宜。 日光浴是一种利用日光进行锻炼的方法，主要是让日光照射到人体皮肤上，引起一系列理化反应，以达到健身的目的。日光浴常和冷水浴、空气浴结合运用。

日光浴几月份最好

日光浴四季均可进行，日光浴锻炼要根据不同的季节选择时段，一般以气候的寒暑而定春、秋三季日光浴最好是上午9—12点，下午3—5点进行；夏季宜在上午10点以前，下午5点以后进行；冬季天冷，宜在暖和无风的11时至14时，在庭院进行为宜。

晒日光浴的正确方法

1.

日光浴的温度选择(北方):一般选择气温在18—20摄氏度时较为理想,按季节:大约夏季以七时和十六时至十八时为佳...

2.

日光浴的地点选择:最好在室外开阔处进行,以江湖、海滨、旷野林间等环境优雅的地方,其中日光浴时间在20-30分钟比较合适...

3.

日光浴需要准备的物品:准备睡椅、毛巾、草帽、矿泉水、墨镜等,营造一个舒适的氛围并有遮阳物品及水等急需品,在日光浴的时候以备不时之需...

4.

日光浴的方式:常见的有背光浴:以日光照晒背部为主,可适当转身;面光浴:病人仰面对日坐定,让日光充分照晒面部,戴上墨镜或闭眼.

正确晒日光浴 方法

第一、晒日光浴要选择适合的温度

一般来讲在选择日光浴的温度最好是在十八度到二十度，按季节来看的话，夏季一般是在早上七点和下午的十八点左右，春秋两季可以在早晨的八点到十一点，十五点到十七点这两个时间段来进行，冬季天气比较冷，如果暖和无风的话建议在十一点到十四点来晒。

第二、晒日光浴要选择适合的地点

选择晒日光浴的地方最好是在室外比较开阔的地方，比方说江湖、海滨、旷野林间等等环境比较优雅的地方，每次晒日光浴的时间最好是二十分钟到三十分钟比较好，时间最长不要超过一个小时，你可以根据身体条件和日光变化来及时作出调整。

第三、晒日光浴要准备充分

在晒日光浴之前，你要准备好睡椅、毛巾、草帽、矿泉水以及墨镜等等物品，这样才能够营造出一个比较舒适的氛围，当然，还得准备一些在晒日光浴的急需品，这样才能够在夏季避免中暑，在冬季避免出现感冒的情况。

第四、晒日光浴要选择正确的方式

目前来讲常见的晒日光浴方式分为三种，分别是背光浴、面光浴和全身日光浴，所谓背光浴就是用太阳晒自己的背部，而面光浴就是带上墨镜或者闭眼，让太阳照射自己的面部，全身日光浴则是不停进行体位变化，让身体各个地方都可以晒到太阳。

日光浴的注意事项

(1)时间不能过长，在日光浴的过程中不要让皮肤出汗，出汗是日光浴过度的标志；如果皮肤出现明显红肿，为烧灼的表现，要立刻停止日光浴。

(2)夏日要防止中暑和日射病，最好戴草帽和墨镜以保护头部和眼睛，如果出现中暑要立刻离开高温环境，并给予相应的治疗；冬天则要防止受凉感冒。

(3)在选择地点的时候要注意,应该在室外的空旷的地方,来晒日光浴,温度不宜过高,在27摄氏度为佳,温度选择过高会晒伤皮肤,过低则起不到保健的作用，而且还有副作用。

(4)因为在日光浴的过程中水分和盐类消耗明显增多，应随时补充含有维生素和盐的清凉饮料。

到此，以上就是小编对于日光浴的问题就介绍到这了，希望介绍关于日光浴的3点解答对大家有用。