瑜伽训练 瑜伽到底好还是不好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽训练的解答，让我们一起看看吧。

瑜伽到底好还是不好

挺好的

瑜伽的好处主要有改善不良情绪、调整身体机能、增强身体抵抗力等，但如果练习不当，可能会导致肌肉韧带拉伤等。

练习瑜伽能帮助改善不良情绪，瑜伽中的呼吸练习和一些动作练习能起到平心静气的作用，从而改善心智情绪。

瑜伽注意事项和建议

需要注意事项：

1，一定是以自身舒适度为准，不应过于用力，若身体过于疼痛应停下放松。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中可以逐步增加力度和难度。一定要先了解自己的身体状况，初学者最好在老师的指导下进行练习，从而避免或减少瑜伽对身体的伤害。

2，每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后1-2小时空腹练习。练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物（肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食物（果蔬、牛奶）。建议多食悦性食物，少食惰性食物。

3，需要在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其注意不要开空调！

4，服装以宽松、轻便、舒适即可，不宜穿着太紧身的服饰练习瑜伽。尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。

5， 要做好充分的热身，以防筋骨拉伤。

如果练瑜伽一定要每天坚持练吗？能不能隔两天或是更久

哈喽，你好，我是珊珊，你的问题是：如果练瑜伽一定要每天坚持练吗？能不能隔两天或是更久？

我以过来人的经历告诉你：瑜伽坚持每天练习，效果会更加明显！练瑜伽可以天天练，也可以隔天练，一周练五个小时或者六个小时都是可以的，就看个人的时间来合理安排瑜伽运动时间，如果间隔时间太长就不太适合了，因为每一项健身运动都贵在坚持。

一：有专家研究表明，身体锻炼身体机能，它也是有记忆的。长期坚持运动，需要耐心，恒心和毅力。如果半途而废，会把之前所有的努力全部归零。瑜伽是把身体从僵硬锻炼到柔软的过程。正确的瑜伽体式可以打开身体的五脏六腑，各条经络，滋润内脏器，刺激经络筋骨。

二：瑜伽运动不挑时间，早上有唤醒身体的运动体式练习，晚上有舒缓疲劳，促进睡眠的运动体式。瑜伽有基础运动，有力量运动，更有高阶的高难度体式，都是需要循序渐进，一步一步慢慢的到达完成的。

三：如果喜欢瑜伽，不用纠结要不要每天练习，要练习的时间多长，只需要用心去领悟。瑜伽的一呼一吸，每一个伸展，每一个前屈，每一个后弯。

总体来说还是要看你个人的时间和喜爱程度来决定的，我是珊珊，很高兴回答你的问题！希望我的回答对你有所帮助！

对于习练瑜伽的周期，遇到很多观点，但都是比较科学的，今天，我说一下，我这里的一个情况。

1、从通常来讲，练习瑜伽，除了生理期的几天，尽量做到每天的练习，这样效果比较好。

2、对于初学的学员，我经常建议的是隔一天练习一次，让自己的身体慢慢习惯起来，不能突然猛增，而伤害到自己原本不适应的身体。

3、对于有一定的基础的学员，建议是一个星期能够习练4-5次是最好的，因为自己已经适应了瑜伽，自己也能够独立的去练习瑜伽

4、对于老师或者是老伽人，可以根据第一点，每天进行练习，时间也可以由一个小时增加到3个小时，都是可以的。

5、对于瑜伽的习练，中间时间不要隔断很久，因为一旦你不练习超过一周，你就不是很想练习了，惰性就会占据你整个人，如果再去坚持，就需要很大的勇气和决心。

感谢邀请，瑜伽练习，有什么好处，自己是最清楚的，总之，先坚持，再谈效果，是瑜伽最正的宗旨！

到此，以上就是小编对于瑜伽训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽训练的3点解答对大家有用。