青少年篮球训练课程 417岁青少年篮球训练

怎么样训练篮球基本功

1、在篮球教学与训练中417岁青少年篮球训练，加强战术意识的培养不仅可行417岁青少年篮球训练，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素417岁青少年篮球训练，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。

2、篮球基本功的练法是增加弹跳，增加弹速，增加爆发力，练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹。

3、翻腕压手 方法417岁青少年篮球训练：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

4、爆发力训练：纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高。 耐力训练：长跑、长跑游戏。 力量训练：杠铃深蹲、俯卧撑、背人蹲起。 反应能力训练：口令练习、老鹰捉小鸡游戏。

5、篮球基本功的练习 大力拍球练习 这是最简单的动作417岁青少年篮球训练了，没有什么技术性，但却简单实用。左右手各20下，大力拍起来。

青少年篮球培训班一般练什么?

通常篮球训练营由著名球星或者著名篮球教练进行篮球基本知识，篮球基本技术，篮球裁判常识，篮球比赛常识，技战术训练和指导，使学生能够更准确、更迅速、更扎实的掌握篮球技术要领，让学生受到更正规，更专业篮球训练。

学会拍球找球感：从小练习拍球是篮球关键要领的第一步。勤加练习原地拍球，逐渐找到球感。学会走动跑动拍球：篮球拍球很重要，而经常被忽略的就是拍球时未目视着球。那么可慢慢练习走动式拍球，让青少年对篮球熟悉起来。

关于篮球训练内容分享如下：篮球队日常训练包括基础训练（投篮和运球）、体能训练（体力）、小器械训练（网球、对抗垫辅助）、平衡训练（重心）、心理素质训练（抗压能力）、分组对抗训练（模拟实战）。

青少年篮球培训班：主要针对9-15周岁的中小学学生，学习内容相对较为丰富多彩，包括中阶段的传球、运球、灵活移动、加强身体的平衡和协调能力等多方面的技术训练。

中学生篮球训练方法

1、进行抬脚尖训练，需要的是你要将脚尖通过垫书等等手段垫起来之后将脚跟抬高到最高处，再慢慢放下，两只脚完成就算完成一组训练。跳台阶训练 站在台阶上，台阶最好能够有一定的高度，能让你的一只脚踩上去之后大腿与地面平行。

2、单手头上抛接球，控制球能力练习 方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习（图8）。要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

3、进攻技术训练。初中生在升入初中以前已掌握了一定的篮球技术，但是没有经过系统的训练，一般都是模仿大人的动作，所以动作很不规范，在训练时就要做到纠正与教学同时进行。

青少年篮球训练计划

1、篮球训练计划（一） 训练任务417岁青少年篮球训练： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高417岁青少年篮球训练的良好风气。以技术训练为重点417岁青少年篮球训练，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

2、制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤： 确定目标：确定训练计划的目标，如提高球员技能、增强身体素质等。 分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，以便制定针对性的训练计划。

3、第一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地inandout运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。