厦门美俪阿萨娜瑜伽 瑜伽是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于厦门美俪阿萨娜瑜伽的问题，于是小编就整理了2个相关介绍厦门美俪阿萨娜瑜伽的解答，让我们一起看看吧。

瑜伽是什么

瑜伽是一个见仁见智的事物。

对我来说，瑜伽

首先是一种运动

练习瑜伽是生活中很重要的一部分

通过一次次的练习，提高自己对身体的控制力和觉知

长久正确的练习之后，不仅可以保持身体健康

还可以拥有一个美丽帅气的外表。

毕竟现在最大的骄傲就是：同龄人在一起，他向老土豆，你还是小年轻（图片来源于网络）

其次是一种心态

瑜伽对于心态的平和、宽容有很大的帮助；而在练习瑜伽的过程中关注当下、接受自己的不完美，让心胸更加开阔。

经常练习瑜伽的人都有一颗宽容而平和的心境

对事情有自己的看法，却不强求（图片来源于网络）

最后一种生活方式

随着生活水平的提高

久坐族、低头族在身边比比皆是

而带来的问题就是下肢血液循环不好、肌肉松弛、肩颈劳损等等问题

而练习瑜伽的人平时经常性针对紧张的部位进行强化训练

而在生活中大多都是坐如钟、站如松的

毕竟瑜伽已经成为一种生活习惯，贯穿整个生活。（图片来源于网络）

所以，瑜伽对我来说是生活中一颗美好的种子

在不管如何如何艰苦的生活中，开出一朵花。

我是宸·瑜伽，关注我，和我一起瑜伽吧。

瑜伽是什么？我觉得对个人来说，瑜伽意义就是认识自己的一个途径。通过肢体动作来调整内心，通过调整内心来觉察当下，进而觉察自己，感知真实的世界。特别喜欢的是全身心练习之后的神清气爽，看周遭景物都变得更清晰的感觉，只是可遇不可求。

小伽曾经看过印度瑜伽大师做的高难度瑜伽体式，几乎每个动作都在挑战人类身体柔软度极限，很多人不明白瑜伽人的世界，将身体扭曲成各种造型，究竟是挑战人类极限还是在向大家诠释什么才是真正的瑜伽锻炼。相信大家练习瑜伽并非为了突破身体柔软度极限，只是为了锻炼身体，增强柔软度和协调性。今天的体式，能够让大家更好加强身体的扭转和柔软度，毕竟瑜伽并非只是加强身体柔软度更是为了达到身心都得到放松。

体式1：站立前屈伸展变体

1、身体站立做山式瑜伽体式，身体挺直保持向上延伸的感觉，双臂垂放在身体的两侧，目视前方。

2、双臂向身前伸展，弯腰向前，双腿向两侧分开约为肩宽，上身躯干贴紧双腿，额头贴紧双腿。

3、上身继续向后，保持双腿伸直，肩膀向后抵在双腿膝盖后侧，双手向后弯曲抱住双腿，双手在背后相互握住。

4、保持此姿势几分钟的时间，然后恢复到山式站立。

体式2：坐角式

1、蹲在瑜伽垫上，双腿并拢弯曲膝盖，上身向前倾与双腿相互贴紧，头部保持挺直，双臂伸直放在身体两侧。

2、双腿向两侧分开，臀部下沉，将双腿向两侧伸直压紧地面，弯曲双腿膝盖，双脚脚后跟贴紧大腿根部。

3、双手抓住双脚脚趾，上半身向前倾，胸部靠近地面，弯曲手肘，头部向后仰，下巴朝向地面，目视前方。

4、保持此姿势几分钟的时间，维持身体平衡。

体式3：加强腿伸展式

1、身体站在瑜伽垫上，做山式站立，双腿稍稍分开约半肩宽，双手自然垂放，平稳呼吸，目视前方。

2、重心慢慢转移到左脚上，右腿伸直从前侧向上抬起，保持右腿伸直的状态，脚尖绷直，双臂向两侧打平伸直。

3、向右稍稍弯曲脊椎，左臂过头顶向上伸展，左手抓住右脚脚踝拉动右腿贴紧身体，头部贴紧右腿。

4、维持身体平衡，保持此姿势几分钟的时间。

其实扭转的动作并非是众人所想的那般难，大家可以在练习瑜伽体式之前多多拉伸筋骨，这样就能在练习瑜伽时轻松的做到难度高的动作。相信大家练习瑜伽的初衷并非达到瑜伽大师的那种程度，更多的是修身养性罢了。无论是什么目的，都希望大家能够坚持练习瑜伽，从瑜珈中得到成长和改变。好了，赶快跟小伽一起打卡练习瑜伽吧！

几乎每本瑜伽书开篇都会说，瑜伽是一场修行。

我的理解这指的是修身体行为和思想行为，我们练习身体的力量，柔韧，达到平衡，再练内心的淡定从容，开智开悟，感悟到瑜伽的智慧、哲学和魅力。

我每次上瑜伽课，我都很注意观察眼前的老师，尤其是女性教练，身材大多紧致苗条，气息沉稳缓慢，谈吐收放自如，气质如兰。如果有优质的带哲学，带人生智慧的口令就更完美了。我是如此敬仰这样的瑜伽教练，如果是我，我不甚欢喜，如果不是我，我将继续修身修性修行……

一花一世界，一叶一菩提。一朵花就是一个世界，一个瑜伽体式也是一个世界。山式就是进入这个世界的入口，所有的瑜伽体式都由山式变体而来，我们常练的有108式，但书上记载的有上万个体式，世上有多少种动物，就有多少种体式，这正如老子《道德经》中所说的：道生一，一生二，二生三，三生万物。

老子说：道可道，非常道。意思是天下的大道理，大智慧是无法描述的，说出来的道就不是真正的道，瑜伽也是如此，这是个简单又复杂的问题。我说的出来瑜伽肯定不是真正的瑜伽，我还没有悟到学到的，硬塞给我，我也拿不住。放下攀比心，功利心，用正确的方法，通过练习，不断精进，达到身心的净化，人与自然的联结，我心如此而已。

简单的讲 瑜伽是一呼一吸

每个人对瑜伽的诠释不同的

每个人都有自己的城

每座城都住了不同的人

你选择了哪种方式

从来无对错之分

你爱上的夜跑

她喜欢的瑜伽

他喜欢撸铁

你喜欢静坐

都是你我自然的方式

每个人都在练习自己的瑜伽

这个瑜伽跟流派 跟方式 

跟地点 跟老师无关

练习 终究是独特的

源于本就是独一无二的你

我们都会学习 模仿

但练习终究会与自身融汇贯通

同样的练习口令 一样的体式

我们去体会的绝不仅是这招式

瑜伽的练习奥秘

是你我在同一招式里

寻到的不一样滋味

你觉得难以企及的

别人随心所欲

他感到生无可恋的

你信手拈来不费功夫

而我们 却都是练了瑜伽

每个人都有自己的死穴

每个人也都有自己的绝技

我们只不过是在探寻的过程

我找到解锁的钥匙

你拿到进阶的技艺

也许他看似无所精进

但内在的广阔深埋于肢体之内

我们要透过这筋骨

练习谦卑柔顺之寸劲

自在 自由

是各自实践的修为

瑜伽如此人生也亦是如此

可以模仿但归根结底你要面对的是你自己的世界

可能这也是我喜欢瑜伽的另一个原因吧

“通过瑜伽看到生活的本质 万物的本质”

空中瑜伽图片

有些伽友们或许还在苦恼身体不够有型，不够柔软，下边小伽告诉你们怎样的瑜伽才可以使你们的身体更加的柔软。无论肢体再怎么僵硬的人，也能经由安全的姿势练习来增加灵活性，不过我们也需要有耐心，逐步增加伸展幅度，同时以缓慢适度的深呼吸来放松地完成动作。

时刻听从身体的感受，一旦感觉姿势变得极轻松舒适而没有伸展感时，就试着在增加点伸展。如此温和地增加身体的极限，紧绷的肌肉关节就能逐渐稳步舒展，同时能避免因过度伸展而造成损伤。

那么就让小伽来告诉你们这套有效的瑜伽体式吧！

体式一

这个动作看起来比较难其实做起来还是很简单的哦

1.我们先准备两条绳子因为的空中瑜伽手臂一定要使上力气。我们先爪住一条绳子，然后双腿在绳子上多绕几圈以保持固定，左手抓住一根绳子身体往下就想仙女飞一样。

2.双脚保持紧绷，上身放松，手臂延伸。

3.保持均匀的呼吸，保持30秒。

体式二

跟小伽学习第二个动作吧，

1.一个动作只需要一根绳子就可以完成哦～绳子在左腿绕一圈然后绳子往上提，以免不固定产生伤害。

2.双手拿住绳子，右腿成100℃腿部弯曲，上半身放松，手臂使力目视前方。

3.身体整个都是放空的，静心，深呼吸，保持30秒。

体式三

练习这个动作个一字马差不多，小伽感觉比一字马还要难上一点。

1.我们在空中180度，就要借助一个小凳子。

2.绳子在腰上缠上一圈在从脚腕处缠一圈，双手拿着两个绳子，双脚站在板凳上。

3.利用弹跳力在空中倒立，挂住一段时间，一段足以让你的腿打开，在空中停滞，保持深呼吸，坚持一会，然后落地。

体式四

这个动作就比较难了需要很好的柔韧度哦

1.需要悬挂倒立在上边

2.用绳子绑在双脚的脚腕处

3.双手从背后拉绳子，往上拉，一定要坚持住，在空冲保持平衡，保持20-30秒，保持呼吸均匀 下来就可以了。

体式五

练习这个动作你要有很好的腰腹力量,这是你保持平衡的关键.

1.技巧并不多,绳子缠在腰部和腿部，保持深呼吸，双腿弯曲，倒挂，收腹。

2.肩臂打开身体垂直像下。

3.让身体自然到挂，保持身体放松就可以了.

体式六

这个动作还是比较简单的比较容易做

1.先挑起抓住绳子，右手抓住上方的绳子，左手抓住下方的。

2.抬头挺胸，目视前方，双腿交叉

3.保持平衡，呼吸要均匀，保持在30秒左右就可以了 需要较强的臂力

体式七

动作要领

1.这个需要两根绳子，在腰部往上的位置绕两圈，其中一根绳子在左臂绕一圈

2.双腿卷起90度左右 腰部力量和臂力需要比较好

3.保持呼吸均匀，保持身体平衡，坚持20-25秒左右就可以了

温馨小提示

开始空中瑜伽练习之前，大家要先激活手臂力量和腹部核心力量。因为这两部分的力量在练习空中瑜伽体式中起着尤为关键的作用。

手臂力量唤醒可以双腿伸直平坐在地面，借助绸带道具，双手腕缠绕绸带，用手臂和手腕的力量拉身体离地，做这个动作时，只有手臂手腕用力，身体其余部位放松。练习5-6次。如果手臂力量较弱的小伙伴，平时都可以在家通过举哑铃或者装满水的矿泉水瓶来锻炼手腕和手臂力量。

到此，以上就是小编对于厦门美俪阿萨娜瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于厦门美俪阿萨娜瑜伽的2点解答对大家有用。