走姿培训目的 走姿培训目标

正确走姿的训练方法介绍

行走时要防止八字步，低头驼背，不要摇晃肩膀，双臂大甩手，不要扭腰摆臀，左顾右盼，脚不要擦地面。（二）变向走姿 变向走姿是指在行走中，需转身改变方向时，采用合理的方法，体现出规范和优美的步态。

模特走姿训练方法如下：站立的标准姿势和站立时间：头、颈、躯干在一直线上，与地面垂直，紧靠着墙或镜子保持15-20分钟不动。

这是很多礼仪课上常用的纠正方法，在头上放一本书，不能用手扶，保持正确的走路姿势，让其不掉下来，坚持练习，可改善上半身摇晃、含腰驼背等不好看的走路姿势，通常坚持练习1—3个月左右可见到明显效果。

使肩膀与地板平行，挺胸收腹，注意不要驼背弯腰的，要使身体重心尽量上移。向前踏步时，脚尖和膝盖都要朝着前方，不要出现八字脚的情形。

走路抬头挺胸，两眼平视前方。走路看似简单，每人都会，但未必，每人走路的姿势都正确。脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。

本文将介绍正确的走姿和坐姿，以及如何训练腹肌。♀正确的走姿走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

标准走姿训练包括

1、标准走姿的训练方法：行走辅助训练 摆臂。人直立，保持基本站姿。在距离小腹两拳处确定一个点，两手呈半握拳状，斜前方均向此点摆动，由大臂带动 小臂。

2、站立的标准姿势和站立时间：头、颈、躯干在一直线上，与地面垂直，紧靠着墙或镜子保持15-20分钟不动。先不要穿鞋子，赤脚踮着脚走，然后再穿上高跟鞋走，同时头上可顶一本书（杂志之类）来配合练习稳定性。

3、摆臂。人直立，保持基本站姿。在距离小腹两拳处确定一个点，两手呈半握拳状，斜前方均向此点摆动，由大臂带动小臂。展膝。

培训师的标准走姿为

行走时要两臂以身体为中心，自然摆动，前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内。我们提倡用腰部走路。也就是说重心的移动以腰部为轴，用腰部的力量来带动腿部向前迈进，这样可避免身体上半部随便晃动。

⑶、走姿：讲解员在行走时，要注意步伐轻而稳，抬头挺胸，双肩放松，两眼平视，面带微笑，自然摆臂，同时注意保持与游客之间的距离，不能拉得太开。在陈列厅讲解时，讲解员要面对观众退步走或侧身面对观众行走。

女士应双膝并拢，男士可少许开启双膝，但不宜幅度过大。四正确的走姿 1头要正，两眼向前平视，微收下颌。2双肩平稳，双臂在身体两侧前后自然摆 动，手臂伸直，手指自然弯曲。3膝盖正向前方，全脚掌着地。

仪态要求：立姿要挺拔、自然；走姿要从容、自信；坐姿要端庄、文雅。

正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。

标准站姿的6个要点就是：抬头，挺胸，收腹，双脚四十五度站立，手指并拢，中指紧贴裤缝。脊背与腰部要伸展放松，脚跟要首先着地，并走出直线。靠道路的右侧行走；走路时上身自然挺拔，双目向前平视，微收下颌。

形体训练站姿和走姿的训练

姿势训练 姿势训练是形体训练走姿培训目标的重要组成部分走姿培训目标，旨在通过训练正确走姿培训目标的站立、走路、坐姿、卧姿等基本姿势，改善姿态、调整身体比例、增加自信心。姿势训练主要包括站姿、步行姿势、坐姿、卧姿等多种训练方式。

（一）关于站姿的训练 靠墙站立法走姿培训目标：就是说，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉走姿培训目标了。

站姿形体训练 压肩： 找一面墙，双脚打开与肩同宽，背部脊椎拉长平行于地面，臀部重心后移，背往下压，保持十分钟，这是十分钟有效的方法，拉长脊椎打开腋下淋巴组织同时改善驼背习惯，使上身舒展灵活。

摆臂。人直立，保持基本站姿。在距离小腹两拳处确定一个点，两手呈半握拳状，斜前方均向此点摆动，由大臂带动小臂。展膝。

第一位：两手在小腹部前、第二位：两手伸直与肩平齐、第三位：两手伸直向上举 第四位：左手下来到与肩平齐、第五位：左手打开平展、第六七位：换右手重复。

男模走姿具体如何练习

1、、进行基础站姿训练。1进行基础走姿训练。1进行基础转体训练。1进行基础造型训练。1整合基础训练项目进行T台表演实践训练。1在不同节奏旋律音乐下的走台表演训练。1在不同风格类型服饰下的走台表演训练。

2、基本站姿：重心在右腿，结合深呼吸做到收 提 挺 松 悠闲地向前出腿半步，膝盖和脚尖向前。严肃站姿：严肃站姿给人的感觉刚直不阿，能表现出铁一般的性格和意志。收提挺架，架双臂松。

3、男模特走秀的基本动作是用胯部带动双腿迈出步子，上身保持不动，双肩自然下垂，抬头、挺胸、收腹、提臀，眼睛正视前方，稳步向前走。男模特走秀的时候尽量避免走台时手叉腰，特别是双手叉腰。

4、第一，身体一定要直，不能驼背，低头，或者头抬太高。第二，感觉头顶有根线牵引全身，要有气场，不能太散。第三，步子要大，要果断，要平均，要有方向感。

5、走姿训练 走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。脖子要直，头部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。

6、准确走路姿势如何训练？“行走帮助训练”摆臂。人挺立，连结根本站姿。在间隔小腹两拳处确定一个点，两手呈半握拳状，斜火线均向此点摆动，由大臂动员小臂。展膝。